让训练跟上你的节奏。

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快速开始

在首页选择模板，核对训练参数后点击开始。创建自己的计划时，选择模式并设置对应的时长、轮数或组数，然后保存；长按自建计划可编辑、复制、收藏或删除。

按准备、训练、休息顺序推进；最后一轮后直接完成。组间休息替代普通轮间休息。每个计划最多 30 轮训练。

每分钟开始一轮动作。如果提前完成，在这一分钟剩余时间自行休息。

在固定总时长内训练，每完成一轮点击计轮。轮数由你手动确认，App 不验证动作完成情况。

完成动作后点击「完成挑战」，保存挑战阶段用时（不含准备）。到达时间上限会标记为「已到时间上限」，与主动完成分开记录。

锁屏或切到后台后计时继续。暂停时不累计时间，并撤销尚未发生的提醒；继续后重新安排。首次开始训练可授权通知，已拒绝时可前往系统设置开启。语音在前台运行，后台使用本地通知。

发送至 love.angledemon@gmail.com，请说明 App 版本、iPhone 型号、iOS 版本和重现步骤。可自行选择附加截图，避免包含敏感信息。