让训练跟上你的节奏。
使用帮助与联系支持
是否收费？
截至 2026 年 12 月 31 日（含）可通过 App Store 免费领取，领取后永久免费使用。2027 年 1 月 1 日起，新用户一次性付费下载：中国大陆 ¥6，美国 US$1.00；其他地区以 App Store 显示价格为准。老用户请使用领取时的 Apple 账户重新下载，无需重新购买。全部现有功能开放，无广告、订阅或内购。
快速开始
在首页选择模板，核对训练参数后点击开始。创建自己的计划时，选择模式并设置对应的时长、轮数或组数，然后保存；长按自建计划可编辑、复制、收藏或删除。
HIIT / Tabata
按准备、训练、休息顺序推进；最后一轮后直接完成。组间休息替代普通轮间休息。每个计划最多 30 轮训练。
EMOM
每分钟开始一轮动作。如果提前完成，在这一分钟剩余时间自行休息。
AMRAP
在固定总时长内训练，每完成一轮点击计轮。轮数由你手动确认，App 不验证动作完成情况。
For Time
完成动作后点击「完成挑战」，保存挑战阶段用时（不含准备）。到达时间上限会标记为「已到时间上限」，与主动完成分开记录。
锁屏、暂停与通知
应用在前台运行或后台播放配乐时，准备阶段先显示准备倒计时，正式训练显示当前阶段、适用模式的轮数、阶段倒计时与整场剩余时间。无配乐后台显示整场倒计时及适用模式的计划轮数；阶段状态过期后打开应用同步。暂停不累计时间，并撤销未发生的结束提醒；继续后重新安排。通知仅用于训练结束或达到时间上限，不逐轮弹出。首次开始可授权通知，已拒绝时可前往系统设置开启。语音只在前台播放。
联系支持
发送至 love.angledemon@gmail.com，请说明 App 版本、iPhone 型号、iOS 版本和重现步骤。可自行选择附加截图，避免包含敏感信息。